• 4 lžíce ovesných celozrných vloček
• 1 jablko
• 4 lžičky dýňových semínek (nebo slunečnicových)
• 200 ml mléka
• 1 lžíce medu
• 2 lžíce citronové šťávy
• 4 vlašské ořechy
• mletá skořice
Vločky zalijeme malým množstvím vody a necháme stát 15 minut.
Jablko nakrájíme i se slupkou na tenké plátky a pokapeme citronovou šťávou.
Ořechy umeleme nahrubo.
Z vloček slijeme vodu (pokud je potřeba), promícháme s medem, skořicí a ořechy, zalijeme mlékem, promícháme a přidáme plátky jablek.
